Termogenetici

Termogenetici su suplementi za mršavljenje koji su namenjeni povećanju potrošnje energije, podršci fokusu i kontroli apetita, posebno u periodu kada si na kalorijskom deficitu. Ovde ćeš pronaći različite vrste termogenika: od “lakših” formula za početnike do naprednijih blendova za iskusnije korisnike koji traže jači stimulativni efekat.

Slične Kategorije: Suplementi za Mršavljenje | L-Karnitin

Prikazano je svih 11 rezultata

Filteri

Termogenetici za mršavljenje: energija, fokus i podrška u kalorijskom deficitu

Kada si u procesu mršavljenja, najveći izazovi su obično isti: manjak energije, pad motivacije, “napadi” gladi i sporiji tempo treninga. Termogenetici su tu da pomognu baš na tim tačkama — da podignu subjektivni osećaj energije, poboljšaju fokus i olakšaju držanje plana ishrane.

Važno je da se razumemo: termogenik nije “čarobna pilula”. Najbolje rezultate daje kada je uklopljen u rutinu koja već ima osnovu: kalorijski deficit, dovoljno proteina, trening i kretanje. Tada termogenetici mogu biti razlika između “jedva guram” i “imam energije da ispoštujem plan”.

Stimulativni i nestimulativni termogenetici: kako da znaš koji ti treba

Termogenetici se najčešće dele na stimulativne (sa kofeinom i sličnim sastojcima) i nestimulativne (bez kofeina, fokus na metabolizam, mobilizaciju masti i kontrolu apetita).

Stimulativni termogenici su dobar izbor ako:

treniraš ujutru ili pre podne i treba ti “poguranac”
osećaš pad energije u deficitu
želiš jači fokus i bolji trening performans

Nestimulativni termogenici su bolji ako:

ne podnosiš kofein (nervoza, ubrzan puls, “crash”)
treniraš kasnije popodne/uveče
već piješ kafu/energetske napitke i ne želiš dodatni stimulans

Ako nisi siguran — sigurnija varijanta je da kreneš sa blažim stimulativnim ili nestimulativnim proizvodom, pa da proceniš kako reaguješ.

Termogenici za trening i za “dan bez treninga”: praktična upotreba

Mnogi termogenetici su dizajnirani da imaju smisla i u trening danima i u danima odmora.

U danima treninga najčešće se koriste kao podrška energiji i fokusu pre aktivnosti, kada želiš da odradiš trening “kako treba” iako si u deficitu.
U danima odmora cilj je kontrola apetita i održavanje discipline, kada nema “trening endorfina” kao oslonca.

Ono što pravi najveću razliku je tajming i tolerancija na stimulans. Ako si osetljiv na kofein, biraj termogenike sa nižom dozom ili nestimulativne opcije — pogotovo ako ti je san prioritet (a trebalo bi da bude, jer san direktno utiče na apetit i oporavak).

Kako izabrati termogenik (3 brza kriterijuma)

Da ne lutaš kroz previše proizvoda, koristi ova tri kriterijuma:

Tolerancija na kofein
Ako ti kafa “drma” — idi na blaže ili nestimulativne termogenike.
Cilj: energija ili kontrola apetita
Ako je problem energija i fokus → stimulativne formule.
Ako je problem glad i grickanje → nestimulativne ili “appetite support” formule.
Period dijete
Na početku dijete često je dovoljan blaži proizvod. U “težem” delu (kada padne energija) naprednije formule mogu imati više smisla — ali uvek uz oprez i realna očekivanja.