Saveti
Šta jesti pre treninga: najbolji obroci, tajming i primeri
Šta jesti pre treninga zavisi pre svega od toga koliko vremena imaš do treninga i kakav trening radiš, a cilj je isti: dovoljno energij...
Koliko dugo piti L-arginin: trajanje ciklusa, pauza i realna očekivanja
Koliko dugo piti L-arginin najčešće ima smisla 4–8 nedelja u kontinuitetu, uz kratku pauzu, ili “po potrebi” samo na trening danima, u ...
Kreatin kinaza (CK): šta je, zašto je povišena i kako smanjiti CK u krvi
Kreatin kinaza (CK) je enzim koji se najčešće meri kada treba proceniti opterećenje i oštećenje mišića, pa se zato u praksi često javlj...
Zdrav doručak: ideje i praktična pravila šta jesti za doručak
Ako se pitaš šta za doručak, najlakši odgovor je: izaberi obrok koji ima protein + vlakna, pa dodaj ugljene hidrate po potrebi (posebno...
BCAA: šta je i čemu služi? Vodič za trening i oporavak
Prva stvar koju treba da znaš: BCAA su tri esencijalne aminokiseline koje se najčešće koriste kao suplement oko treninga radi podrške o...
Omega 3: Koliko dugo se pije suplement i kada ga je najbolje uzimati
Ako se pitaš koliko dugo se pije omega 3, najpraktičniji odgovor je: najmanje 8–12 nedelja dosledno, a zatim po potrebi nastaviti i dug...
Šta jesti posle treninga: Saveti i Najbolji Obroci
Šta jesti posle treninga zavisi od cilja i vremena kada treniraš, ali najčešće najbolji izbor je obrok koji kombinuje proteine za opora...
Shilajit: moćan prirodni dodatak za snagu i izdržljivost
U svetu prirodnih suplemenata sve je veće interesovanje za sastojke koji mogu da podrže telo bez agresivnih stimulansa i veštačkih doda...
Najbolji zdravi slatkiši bez praznih kalorija
Uživanje u slatkim zalogajima ne mora da znači odricanje od brige o sopstvenom telu. Kada se zasladimo na pravi način, desert postaje m...
Kako se Pije Kreatin za Mišićnu Masu, Snagu i Performanse
U današnjem svetu fitnesa i sporta, suplementacija igra ključnu ulogu u postizanju ciljeva. Među brojnim dodacima ishrani, kreatin se i...