Planinarenje: Suplementi za Uspon i Izdržljivost

Kod planinarenja je od ključne važnosti zaliha energije, zato pre odlaska preporučujemo dovoljan unos energetsko bogate hrane. Tokom puta morate sprečiti pad energije, zato je preporučljivo pri ruci imati energetske gelove ili pločice. Kad se znojite gubite puno tečnosti i elektrolita, zato je preporučljivo hidrataciju održavati korišćenjem izotoničnih napitaka. Da biste smanjili umor i skratili vreme regeneracije po završenom planinarenju preporučujemo vam proteinski napitak, a po potrebi mu možete dodati i ugljene hidrate.

Pre aktivnosti

Pojedinci koji žele izgubiti na telesnoj masi sagorevanje masti mogu ubrzati korišćenjem L-karnitina.

Tokom aktivnosti

Za bolju hidrataciju i dodatnu energiju preporučujemo vam izotonični napitak. U slučaju pada energije istu možete dopuniti energetskim napitcima, pločicama i/ili gelovima.

Posle aktivnosti

Za regeneraciju mišića preporučujemo proteine surutke (whey). U slučaju napornih i dugotrajnih treninga za obnovu iscrpljenih glikogenskih rezervi proteinskom napitku možete dodati i ugljene hidrate (maltodekstrin).